第954章 能控制住自己才行(第2页)

 然而就在那一瞬，他感到膝盖传来一阵刺痛，护膝似乎紧紧咬住了他那脆弱的关节。他强忍着疼痛，球最终砸进了篮筐，但落地的瞬间，他的身体微微一颤，右膝传来刺骨的酸痛。

 “不能停……”苏盘的心在呐喊，脑海中闪过无数次训练的画面，那些次跌倒后又重新站起的自己。

 他深吸气，踉跄着走向场边，扶着球架，汗水顺着额头流下，浸湿了眼眶。他望着远处嬉闹的少年，嘴角露出一丝苦涩的笑。

 “再坚持一下……”他低声自语。

 “跳跃的力量，大部分都来自核心。”他轻声对自己说道，声音低得几乎听不见。

 他的脑海里浮现出昨天教练无意间提到的话。教练说，除了腿部力量，核心肌群的稳定性和爆发力同样重要。没有强大的腹肌，就算再高的弹跳也难以保持身体的平衡与控制。苏盘暗自点头，那是他之前忽略的部分。

 他缓缓起身，走到球场的一侧，那里有一块早已风化的混凝土地面，空旷而粗糙。苏盘脱下球鞋，露出略显苍白但结实的脚踝，深吸一口气，开始准备练习腹肌。

 “核心稳定，不只是让你跳得高，还能让你在空中保持姿态。”他轻声重复教练的话，仿佛这样能让自己记得更深刻。

 他躺在地上，双手交叉放于脑后，开始做卷腹。每一次卷起，肚子上的肌肉都像被针刺一样紧绷，呼吸跟随节奏忽快忽慢。第一组做完，他咬紧牙关，汗珠从额头滑落，打湿了眼眶。

 “别停，这只是开始。”他在心底对自己喊着。

 做第二组时，他的腹肌开始抗议，像被拉紧的绳索，疼痛却让他更清晰地感受到自己的努力。呼吸有些紊乱，汗水顺着脖颈流淌，浸湿了衣服。苏盘的视线模糊了，脑海中出现了许多画面——那些在球场上艰难跳跃的瞬间，膝盖传来的疼痛，还有那一次次跌倒后坚持站起的自己。

 突然，身后传来轻轻的脚步声。