第118章 我们的成就(第3页)

 充足的睡眠同样也是保持健康的重要因素。睡眠可以帮助我们恢复身体的能量，促进身体的修复和再生。成年人每天需要 7-9 小时的睡眠时间，而老年人则需要更多的睡眠时间。如果我们长期缺乏睡眠，就会导致身体疲劳、注意力不集中、情绪不稳定等问题。

 最后，积极的心态也是保持健康的关键。我们应该学会应对生活中的压力和挑战，保持乐观的心态。可以通过阅读、旅行、社交等方式来缓解压力，提高心理健康水平。