第130章 产后身体恢复与调整(第2页)

 "注意呼吸，别憋气。"视频里的康复师温和提醒。沈念尝试猫牛式，背部的弧度让她想起孕期笨拙的翻身动作。突然，婴儿床传来响动，宝宝挥舞着小手发出咿呀声。她慌忙停下动作，却发现自己因过度用力而头晕目眩。眼前的世界天旋地转，她死死抓住瑜伽垫边缘，生怕摔倒压到孩子。顾北闻声赶来，将宝宝抱在怀里轻轻摇晃："别急，我们慢慢来。"他的声音像一剂良药，抚平了她内心的慌乱。

 傍晚的散步成了难得的喘息时刻。顾北推着婴儿车，沈念的手搭在他臂弯上。小区花园的鹅卵石硌得脚底生疼，她想起产前穿着高跟鞋健步如飞的日子。那时的步伐轻盈自信，而现在每走一步都要小心翼翼，生怕牵扯到伤口。桂花树下，一位老人逗弄着宝宝，转头对沈念说："我女儿当年也是这样，现在孩子都上大学了。"这句话像一粒种子，在沈念心里生根发芽。她望着老人眼角的皱纹，突然意识到，所有的艰难时刻终将成为过去，而此刻的每一分每一秒，都在编织着未来的回忆。

 然而，镜子成了最残酷的战场。某天清晨，沈念褪去睡衣，望着镜中陌生的身体——腰间堆积的赘肉如同柔软的山丘，腹部的皮肤松弛得像晾晒过度的丝绸。妊娠纹从肚脐向四周蔓延，像干涸的河床，又像一幅抽象的地图，标记着她身体的蜕变。她颤抖着抚摸那些纹路，记忆突然闪回产房：自己在剧痛中挣扎，而现在眼前这个皱巴巴的小生命，正是那场磨难的馈赠。

 "在看什么？"顾北的声音从身后传来。沈念慌忙扯过睡袍，却被丈夫温柔地拦住。他的手掌覆在她的妊娠纹上，温度透过皮肤渗进来："你知道吗？我第一次在B超里看到宝宝的小手时，觉得这是世界上最神奇的事。这些纹路，是你给我们的勋章。"他的手指轻轻描绘着那些纹路，仿佛在阅读一部史诗。沈念的眼泪夺眶而出，十个月的委屈、疼痛与不安在这一刻决堤。顾北将她拥入怀中，下巴抵着她的发顶："你看，"他指着婴儿床里熟睡的宝宝，"她每天都在长大，你也在。"月光透过纱帘洒进来，在他们身上镀上一层银边，这一刻，所有的自我怀疑都被温柔化解。

 随着日子推移，康复训练逐渐有了成效。沈念能流畅地完成一组产后普拉提，汗水浸透的运动服下，肌肉开始恢复弹性。她学会了在喂奶间隙做平板支撑，用宝宝的玩具当哑铃练习手臂力量。有次正做着深蹲，宝宝突然咯咯笑起来，那清脆的声音让她忘记了酸痛，跟着笑出了眼泪。泪水混着汗水滴落在瑜伽垫上，形成一个个小小的水洼，倒映着她重新焕发的生命力。