第530章 都是那个一(第2页)

 “这有啥不明白的啊？”

 “师父我也说不好，虽然您说的很简单，但是我感觉要做到的话还是很难啊。”

 “难就不做就好了嘛，这有什么好纠结的，再说了，这个也不是特意去练的啊。

 把心修好了，元神不动，时时禅定状态，也就是念起即觉，不随念转。

 当形成规律之时，念头不断变少之后，即便你不怎么管，念头也影响不到你什么了。只需要觉察到不管它，它都会自然生灭。久之逐渐进入冥想状态。

 冥想，是一种源远流长的身心修行方法，说的是在通过特定的方式，让个体达到深度的宁静与专注状态。

 它起源于数千年前的古老文化，用于探索心灵、追求精神觉醒。成为大众用于改善身心健康的实用技巧。

 从操作层面看，冥想有多种形式。常见的正念冥想，强调个体专注当下，不加评判地觉察自身的思维、感受、身体感觉以及周围环境，像觉察自己的呼吸节奏，感受空气进出鼻腔的细微变化。而专注冥想，则是将注意力集中于特定对象，比如一个词语、一幅图像，通过持续聚焦来训练专注力，排除杂念干扰。

 在功效上，冥想对身心有着诸多益处。生理方面，研究表明长期冥想可调节神经内分泌系统，降低血压、缓解身体疼痛，增强免疫力。心理层面，它能减轻焦虑、抑郁等负面情绪，提升心理韧性，让人在面对生活压力时更加从容。还能提升专注力和记忆力，使思维更加清晰敏捷，助力学习与工作效率的提高。

 在日常生活中，每天抽出 15 到 30 分钟进行冥想练习，便能逐渐收获身心的积极转变，开启更健康、平衡的生活方式。

 再简单讲叫做，心守一，心流嘛，将心神放在一处了。

 教你们的修剑，就是冥想嘛，也叫一念抵万念。

 根据冥想时采用姿势的不同，可分为静坐式冥想和运动式冥想等。

 冥想过程中注意的指向对象，又可以分为相应的多种类别，如物体、呼吸、词、声音或象征性符号；还有研究者把冥想分为沉浸冥想、咒语冥想、气功、太极和瑜伽五大类。