第869章 健身(第2页)

 这份健身计划就像是一本详细的生活指南，精确地规划着李东和薛佳琪俩人每一天的锻炼内容。

 清晨，当第一缕阳光洒在窗帘上，李东就得从温暖的被窝里爬起来，换上轻便的运动装，在阳台上开始锻炼。

 至于薛佳琪嘛，女人要保证充足的睡眠，好的睡眠对于皮肤有着至关重要的作用，所以早上薛佳琪就不早起锻炼了。

 一开始，热身运动对于李东来说都比较简单。简单的高抬腿动作，李东做了几组后就稍微有点气喘吁吁。感叹这回生病真是伤了元气，以前做两组俯卧撑也没有感觉这么累。

 但是李东还是咬着牙坚持：“为了健康，为了媳妇儿，为了孩子，为了我自己的幸福，一定要坚持。”

 热身半小时后，李东开始做早饭，然后叫娘仨起来吃早饭。

 吃完早饭，李东送娘仨到学校，然后自己开始在理工大学的体育场里接着进行锻炼。

 先是慢跑，慢跑一千米以后，逐渐进入到状态中。

 慢跑结束后，便是力量训练。林宇教练为李东安排的力量训练注重整体肌肉的均衡发展。他从简单的哑铃练习开始，双手握住哑铃，缓缓地进行手臂的屈伸动作。李东的手臂在生病后力量下降不少。刚开始的时候，哑铃仿佛有千斤重，他的手臂不停地颤抖。

 李东在心里默默计数：“李东，加油，再做五个就休息一下。”李东的眼神中透着坚定，他努力地完成着每一个动作。

 而薛佳琪在上完课后，有时候在下午，有时候在晚上，也开始她自己的锻炼。

 薛佳琪的力量训练则更侧重于塑形。她进行的是深蹲与平板支撑的组合训练。深蹲的时候，她努力保持着身体的平衡，感受着腿部肌肉的拉伸与收缩。平板支撑则考验着她的核心力量，每一秒的坚持都是对自己的挑战。

 锻炼的过程中俩人也在不断地进行沟通和交流，分享锻炼的心得和体会。