第270章 归葬易筋经第二式：震卦起势

预备式：站出“正中线”的基准桩

先站定——双脚分开与胯同宽（胯骨尖之间的距离，正好匹配双脚承重的宽度），脚尖朝前，后脑勺、肩胛骨、屁股、脚跟像贴在一根无形的竹竿上，不歪左不斜右。

为啥非得站正？你想啊，脊柱就像三节套在一起的管子，要是管子本身歪了，再按角度弯，只会越弯越偏。有学员一开始站得“东倒西歪”，练完脖子发僵，师傅说：“这是脊柱关节囊被拧得缺血了，就像水管歪着放，水怎么流都不畅快。”

一、颈椎10°：寰椎关节的“天然转角”

站正后，慢慢抬头，颈椎只弯10°——下巴离胸口差不多一拳远（男人约8厘米，女人约7厘米），别使劲仰。你摸后脑勺门轴早定好了转动幅度。按这个角度动，关节囊里的滑液能刚好形成一层“润滑油膜”，转起来会有“丝溜”一声轻响，像涂了油的合页在动。

（有个学员硬仰到15°，寰椎被扯得往前移了一点，翼状韧带“咔哒”响，像抽屉没关好的声音。师傅帮他调回10°，说：“关节面没对正，滑液膜就破了，能不涩吗？”）

二、胸椎6.18°：椎间盘的“省力角度”

颈椎定好10°后，胸椎接着往下弯6.18°——肩膀自然下沉，后背微微含住，别耸肩。这个角度藏着巧劲：椎间盘前缘压缩量和后缘拉伸量刚好是1.618:1（黄金比例），压力能顺着髓核中心走，纤维环上的力气分摊得匀匀的，就像拱桥的石头摆得正，再重都撑得住。